無心睡眠

insomnia

成日都眼光光望天光?原來你從來都唔係孤單一個,根據中文大學嘅統計資料,每六個香港人就會有一個失眠,香港嘅城市節奏急速,工作、經濟、家庭等等嘅方面都面對著唔同壓力,排山倒海嘅壓力令到我地係入睡前一刻都感到焦慮,加上我地習慣瞓前玩電話,螢幕嘅強光令大腦以為仍然係日間時間,令到精神無法快速進入休息狀態。

 

長期失眠會令我地嘅身體健康及精神狀態進入惡性循環,休息不足令日間工作時無法專注,容易出錯,導致精神緊張,久而久之,甚至有機會發展為抑鬱、焦慮症等精神疾病,另外,長期失眠亦會導致免疫力下降、食慾降低等問題,嚴重者甚至會引致高血壓、腎病、肝病等,所以我地絕對唔可以忽視失眠嘅問題。

 

如果有失眠問題,亦到唔使過份緊張,失眠可以通過唔同辦法解決。首先,可以於午後時間做運動,定期做運動可以舒緩焦慮、抑鬱等情緒,令到精神放鬆,但千奇唔好係瞓前做劇烈運動,腎上腺素嘅飆升有可能令我地更加精神;其次,要為自己制定一套入睡嘅模式,準備入睡時唔好再玩電話,平時亦避免係床上做睡眠以外嘅事情,每日入睡前抱持一樣嘅規律,比身體信號,令自己嘅大腦意識到差唔多要休息,最後一個貼士就係可以利用 No Ugly Sleep 提升自己嘅睡眠質素,No Ugly Sleep味道同外表都同普通果汁無異,但集合多種幫助安眠嘅天然材料,不但助你入睡,而且令你熟睡到好似初生嬰兒一樣。如果你有失眠問題,一定要持之以恆地改變自己嘅生活習慣,咁先可以內外都保持最靚!